Caroline Igo(그녀/그녀)는 CNET Wellness 편집자이자 공인 수면 과학 코치입니다.그녀는 마이애미 대학교에서 문예창작 학사 학위를 받았으며 여가 시간에도 글쓰기 능력을 계속해서 향상시키고 있습니다.CNET에 합류하기 전에 Caroline은 전 CNN 앵커 Darin Kagan을 위해 글을 썼습니다.

내 인생의 대부분을 불안으로 고생한 사람으로서 나는 아침 일과에서 커피나 다른 카페인 음료를 마실 자리를 결코 찾지 못했습니다.불안이나 스트레스가 있는 사람이라면 커피도 피해야 합니다.커피에 들어 있는 카페인은 불안 증상을 모방하여 근본적인 불안을 악화시킬 수 있습니다.

차는 나의 커피 대용품이다.허브 차와 카페인이 없는 차는 내 몸이 증상을 처리하고 심지어 일부 증상을 완화하는 데 좋습니다.이제는 불안과 스트레스를 해소하기 위해 아침저녁으로 차 한 잔을 마시고 있습니다.당신도 그래야 합니다.
이 엄선된 목록에는 스트레스와 불안을 완화하는 데 과학적으로 입증된 성분이 포함된 최고의 브랜드와 차가 포함되어 있습니다.나는 고객 리뷰, 가격, 재료 및 내 경험을 고려했습니다.불안과 스트레스를 완화하는 데 가장 좋은 차입니다.
Tazo는 시장에서 가장 좋은 차 브랜드 중 하나이며 제가 가장 좋아하는 브랜드 중 하나입니다.프리미엄 카페인 차를 생산할 뿐만 아니라 다양한 디카페인 차와 허브 차도 제공합니다.

Tazo의 Refresh Mint Tea는 스피어민트, 스피어민트 및 약간의 타라곤을 혼합한 것입니다.민트는 불안과 스트레스에 대한 천연 치료제입니다.특히 페퍼민트에 대한 예비 연구에서는 페퍼민트 차가 기억력을 향상시키고 수면의 질을 향상시킬 수 있음을 시사합니다.
Buddha Tea는 순수한 재료, 표백되지 않은 티백, 100% 재활용 및 재활용 가능한 상자 포장을 사용하고 인공 향료, 색소, 방부제 또는 GMO를 사용하지 않고 만들어집니다.유기농 패션프루트 차에도 카페인이 없습니다.
Passiflora는 강력하고 자연스러운 수면 보조제입니다.최근 연구에 따르면 불면증과 같은 불안과 관련된 수면 장애를 치료할 수 있는 것으로 나타났습니다.그러나 임신 중이거나 모유 수유 중이라면 시계꽃이 자신에게 적합하지 않을 수 있으므로 의사와 상담하세요.
성분: 생강 뿌리, 천연 레몬 및 생강 향, 블랙베리 잎, 린든, 레몬 껍질, 레몬그라스.
Twinings는 런던에 본사를 둔 차 회사로 300년 넘게 차 제품을 공급해 왔습니다.그의 프리미엄 차는 일반적으로 가격이 적당합니다.Twinings 레몬 생강차는 상쾌하고 따뜻하며 약간 매운 맛(생강 덕분에)으로 묘사됩니다.
생강 뿌리는 신체에 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다.생강은 불안을 줄여줍니다.한 연구에서 생강 추출물은 디아제팜만큼 효과적으로 불안을 치료하는 것으로 나타났습니다.또한 항산화제 및 항염증제 역할을 하며 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수도 있습니다.
성분: 유기농 시계꽃 추출물, 유기농 발레리안 뿌리 추출물, 유기농 감초 뿌리, 유기농 카모마일 꽃, 유기농 민트 잎, 유기농 스컬캡 잎, 유기농 카다몬 꼬투리, 유기농 계피 껍질, 유기농 로즈힙, 유기농 라벤더 꽃, 유기농 스테비아 잎, 유기농 오렌지 맛...

Yogi 브랜드는 이 목록에서 가장 비쌉니다.Yogi Tea는 100% 건강 기반입니다. 즉, 유기농 재료만을 사용하여 건강을 위해 만든 차를 의미하며 추운 계절, 면역 지원, 해독 및 수면을 위한 제품을 제공합니다.각 차는 USDA 인증 유기농, 비 GMO, 비건, 코셔, 글루텐 없음, 인공 향료 또는 감미료 없음입니다.그의 취침 시간 차에는 카페인이 없습니다.
잠자리에 들기 한 시간 전에 마시는 것이 가장 좋은 요기 취침 차는 시계꽃, 발레리안 뿌리, 카모마일, 페퍼민트, 계피와 같은 천연 수면 보조제를 기반으로 하며 계피 추출물은 멜라토닌 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
이 느슨한 잎 레몬 밤은 천연, 유기농, 카페인이 없습니다.잎은 세르비아 공화국에서 생산되며 미국에서 포장됩니다.이 차는 개별 티백이 아니기 때문에 이 차를 끓이려면 필터가 필요합니다.
레몬 멜리사는 민트 잎과 매우 유사하지만 레몬 맛과 향이 있습니다.스트레스와 불안 외에도 우울증과 수면 장애를 완화하는 데 종종 사용됩니다.레몬밤은 신체를 진정시키는 신경 전달 물질인 GABA-T 수치를 높여 우울증과 기분을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한, 이것이 가장 좋은 거래입니다. 패키지는 레몬밤 잎 1파운드입니다.물 한 컵에 몇 티스푼의 허브를 첨가하느냐에 따라 한 봉지에서 약 100잔 이상의 차를 마실 수 있습니다.

트와이닝(Twining), 타조(Tazo)와 마찬가지로 비글로우(Bigelow)도 75년 넘게 차를 만들어온 메이저 브랜드다.Bigelow는 글루텐 프리, 비 GMO, 코셔 및 미국 포장 차를 제공합니다.카모마일 컴포트 티에는 카페인이 없습니다.
카모마일은 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있을 뿐만 아니라 건강한 소화 시스템에도 도움이 됩니다.항염증제, 항산화제이며 연구에 따르면 설사, 메스꺼움 및 위궤양에 도움이 될 수 있습니다.
허브티는 따뜻함과 진정 효과가 있어 앉아서 ​​마시는 경우가 많습니다.무작위 이중 맹검 연구에서 차는 코티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.허브티에는 카모마일, 레몬밤, 페퍼민트 등의 성분이 함유되어 있는 경우가 많으며 이는 불안과 스트레스 해소와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

양조된 녹차 한 컵에는 약 28mg의 카페인이 들어 있고, 커피 한 잔에는 96mg이 들어 있습니다.신체가 지속적인 불안을 넘어 얼마나 많은 카페인을 견딜 수 있는지에 따라 불안 증상을 악화시키기에 충분할 수 있습니다.그러나 일부 연구에서는 녹차가 스트레스와 불안을 완화할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.이 주장을 완전히 확인하려면 더 오랜 연구가 필요합니다.
목록에 있는 민트, 생강, 레몬밤, 카모마일 및 기타 차는 불안을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.그러나 특히 레몬밤은 우울증 증상을 완화하는 데 사용되었으며 연구 결과에 따르면 유망한 결과가 나타났습니다.
이 기사에 포함된 정보는 교육 및 정보 제공의 목적으로만 제공되며 의학적 또는 의학적 조언이 아닙니다.귀하의 건강 상태나 건강 목표에 관해 궁금한 점이 있으면 항상 의사나 기타 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.